はい、ずいぶんと久しぶりに更新しようと思います。 まずオナ禁の方なのですが、一度115日までいった後にリセットし、現在24日目です。 今回はいろいろとやってきた中でこれが良かったなって習慣を書いていきます。 1肛門締め 2数息観（要するに長く息を吐く…